Infuso di banana
Con pochi ingredienti che probabilmente avete già in cucina, potete preparare velocemente un infuso di banana! Questo rimedio per dormire è miracoloso e delizioso. Come funziona? Le banane, soprattutto la buccia, sono ricche di potassio e magnesio. Mentre il magnesio aiuta a prevenire i disturbi del sonno, sia il magnesio che il potassio lavorano insieme per favorire il rilassamento muscolare. Infatti, il magnesio è uno dei migliori minerali per il rilassamento! Ricordate che questa ricetta prevede l’utilizzo di banane biologiche. Le banane non biologiche sono piene di pesticidi dannosi e, poiché vi consigliamo di consumare la buccia cotta, è importante che siano prive di sostanze chimiche.
Questo infuso si prepara in meno di 10 minuti e può essere gustato ogni sera prima di andare a letto.
Ingredienti
1 banana biologica
1 pentolino d’acqua
Un pizzico di cannella (facoltativo)
Basta tagliare le estremità della banana e metterla intera, buccia compresa, in acqua bollente. Fate bollire per circa 10 minuti. Versate l’acqua in una tazza con un colino. Se vi sentite avventurosi, aggiungete un pizzico di cannella all’infuso. Bevetelo un’ora prima di andare a letto.
Se vi preoccupa lo spreco alimentare, evidentemente non avete mai mangiato una banana bollita! Dopo averla lessata, cospargetela con un po’ di cannella. Mangiare la banana calda e succosa con la buccia insieme all’infuso ne potenzierà l’effetto rilassante… Senza contare che è un dessert delizioso!
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Perché i sonniferi fanno male
Per disperazione, molti di noi hanno fatto ricorso ai sonniferi, e non c’è da stupirsi che una larga parte della popolazione soffra di insonnia o disturbi del sonno. Ma ecco il problema: i sonniferi non aiutano a lungo termine. Offrono solo una soluzione temporanea.
La maggior parte dei sonniferi appartiene a una specifica categoria di farmaci che inducono e mantengono il sonno. Sono classificati come sedativi-ipnotici. Altri farmaci sedativo-ipnotici includono le benzodiazepine e i barbiturici. Le benzodiazepine, come Xanax e Valium, possono creare dipendenza e vengono utilizzate per trattare i disturbi d’ansia aumentando la sonnolenza. I barbiturici deprimono il sistema nervoso centrale e sono usati come anestetici e tranquillanti.
Come per tutti i farmaci, anche i sonniferi possono presentare diversi effetti collaterali. Oltre alla possibilità di sviluppare tolleranza, possono causare i seguenti effetti indesiderati:
Stitichezza
Vertigini
Difficoltà di concentrazione e di memoria
Dolore addominale
Debolezza
Tremori incontrollabili
Parasonnie (comportamenti involontari… spaventoso!)
I sonniferi rallentano anche la frequenza respiratoria, riducendola significativamente. Questo significa che se soffrite già di patologie polmonari come la BPCO o l’asma, questi farmaci possono essere pericolosi e persino fatali.
Come la privazione del sonno influisce sul vostro corpo
Quando ho scoperto gli effetti della mancanza di sonno sul mio corpo, sono andato nel panico!
Quando il corpo non riposa a sufficienza, di solito meno di otto ore, ne risente. Le funzioni cognitive, come la memoria a lungo e a breve termine, ne risentono gravemente. Avete mai provato a concentrarvi su un compito senza aver mangiato? Io sì, e so che è quasi impossibile. Anche le cose più semplici sembrano difficili e le vostre reazioni emotive si scombussolano completamente. La cosa più spaventosa è che la privazione del sonno è stata collegata a gravi problemi di salute, tra cui obesità, diabete e cancro.
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È importante capire perché non dormi più come prima e lavorare per risolvere il problema. Ora aspetto con impazienza questa tisana ogni sera; è 100% naturale, ha un profumo e un sapore meravigliosi e per me fa miracoli.
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